FUN SPORT · 每天十分鐘
選一堂喜歡的課，跟著老師慢慢做。每一次開始，都是送給健康的一份禮物。
陪您一起動一動
每一次練習，老師們都在這裡為您加油。
活力滿滿
溫暖陪伴
愛心鼓勵
9 堂居家運動
點選課程後，影片會直接在下方播放。
坐在椅子上活動肩膀、手臂與全身關節，溫和喚醒活力。
用簡單、安全的動作活動全身，讓走路、起身與日常活動更輕鬆。
輕拍手臂、肩膀並搭配按摩，讓緊繃的身體慢慢放鬆。
運用小沙包搭配坐姿與站姿，練習手腳協調、平衡與身體控制。
翻一翻、看一看、接一接，讓眼睛、雙手與大腦一起合作。
強化手臂、肩膀、胸背與握力，幫助拿東西、提袋與起身支撐。
透過伸展、外展與拉開，安全訓練肩膀、手臂、胸背與穩定度。
坐著抬腿、伸展與控制，強化大腿、臀腿及膝關節周邊肌群。
坐姿扭轉與核心穩定練習，幫助起身、轉身與走路更安心。
